VERONIQUE MARTOS
COURS DE PILATES SUR PARIS
et en Ile de France au 06 20 52 12 87
POURQUOI LE PILATES?
La méthode Pilates est une méthode qui permet de dessiner la silhouette en douceur avec des centaines d'exercices incitant ainsi le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs et profonds dits posturaux pour un corps tonique et mince.
POUR QUI?
Le Pilates se pratique à toutes âges, hommes et femmes et pour toutes les conditions physiques du débutant au sportif confirmé. Silhouette et Posture - Grossesse et Post natal - Seniors et Âge d'or - Dos et Mobilité - Forme et Vitalité -Burnout et Stress.
QUAND ET OU?
Les cours de pilates sur paris peuvent être individuel ,en classe groupe (3 à 10 personnes), chez vous , chez nous à Neuilly/Levallois ou au Studio Pilates16 (27 rue de Nicolo, 75116 Paris, studiopilates16.com). Les cours se pratiquent 7j/7 sur rendez-vous.
Diplomé du Pilates Center Boulder of colorado
Grâce à ses longues années de travail Véronique Martos rajoute sa touche personnelle a ses exercices .Elle améliore ainsi le travail postural. D’ailleurs pour entretenir un corps sain et fort, elle associe avec beaucoup de talent son expérience. En effets toutes les recettes que ses nombreuses années d’enseignement lui ont permis d acquérir. Entre autre se centrer sur la coordination complète du corps. Or cette pratique est une composante indispensable au juste équilibre. Ainsi caractérise la force, la souplesse tant musculaire que psychique.
Enseignement avec Véronique Martos :
Ses cours de Pilates sur Paris seront donc enseignés en fonction des niveaux de pratique de chacun de ses clients et en fonctions des machines qu’ils requièrent: au sol mat ( avec des supports très variés) sur wall unit, sur cadillac ou sur chair.
Merci véronique pour toutes ses années de Pilates…Henri Leconte
Pilates Mat ou Machine
Vous maintenir en forme à tout âge
et malgré toutes douleurs plus ou moins chroniques. Les exercices étaient prévus à l’origine pour le Pilates mat, autrement dit au sol. Les différents câbles reliés à des poids sur les pilates machines créent ainsi une forme de résistance. Le muscle se trouve entre autre davantage sollicité en profondeur. Cette méthode plus intense n’en est pas moins complémentaire du Pilates mat, plus doux. La respiration reste néanmoins primordiale. Il s’agit de travailler sur tout le corps, vers les abdominaux profonds.Puis il faut aussi travailler sa posture et sa fluidité.
Types de machines utilisées (hors pilates mat):
- MAT CLASSE (tapis au sol), SUPPORT (Swiss ball, Magic circle, Roller….)
- CADILLAC, LADDER BARREL,WALL UNIT, WUNDA CHAIR, REFORMER, TONNEAU
1883/1967, il est l’inventeur de la méthode de fitness du même nom, le Pilates..
Il invente des exercices et conçoit des appareils dans le but de rectifier les mauvaises postures par la pratique régulière d’exercices .
LES BIENFAITS DU PILATES
- Assouplir les muscles moteurs, favoriser la circulation sanguine
- Améliorer le transit intestinal, avoir un sommeil plus régulier
Des atouts pour votre santé
- Améliore la posture et l’apparence physique.
- Augmente la force, la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale.
- Augmente la force et le tonus musculaire de l’ensemble de la sangle abdominale et du dos.
- Améliore la mobilité et la force des articulations reliées au tronc (hanches, épaules, omoplates).
- Renforce les articulations (genoux, chevilles).
- Développe la grâce, l’élégance et l’aisance du mouvement.
- Recomandé aux personnes ayant de l'ostéoporose
- Renforce la conscience corporelle, la connexion corps/esprit, la coordination et l’équilibre.
- Diminue les tensions, soulage les douleurs du cou, du dos, des épaules et des hanches.
- Prévient ou rééduque les blessures reliées à des déséquilibres musculaires.
- Augmente la capacité pulmonaire et la circulation grâce à la respiration profonde.
- Permet de gérer le stress et d’accéder à la relaxation.
- Recomandé aux personnes ayant de l'hernie discale et arthrose
VIDEO ENTRAINEMENT COURS DE PILATES SUR PARIS / Véronique MARTOS
trouver la bonne posture
améliorer l’alignement de son corps
- Centrage : Sentir que tout mouvement doit prendre son origine au centre du corps (powerhouse), entre le pelvis et les côtes flottantes.
- Respiration : Un rythme de respiration contrôlé permet d’amplifier naturellement les mouvements. Une respiration diaphragmatique permettra un meilleur engagement des muscles profonds abdominaux.
- Concentration : Maintenir l’esprit conscient des étapes de chaque mouvement permet d’en maximiser les bienfaits.
- Contrôle : Le corps fonctionne dans sa totalité grâce à l’impact de tous ses éléments au travail.
- Précision : En Pilates, l’alignement du corps est essentiel ; c’est cette précision qui permet de se centrer sur le contrôle, la grâce et l’aisance du mouvement.
- Fluidité : Les éléments rassemblés et synchronisés amènent la création d’un mouvement aisé bien contrôlé et gracieux.
Pour un corps
tout en grâce
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séries d’exercices pour renforcer les abdominaux, les jambes, le dos et les bras. Véronique vous indique le rythme des respirations en fonction des mouvements. On peut, ou non, ajouter des accessoires : balles, ballons, élastiques, poids, etc..
